Le 5 regole di un metabolismo perfetto
- FAI SEMPRE COLAZIONE
L’importanza della
colazione è ormai fatto ampiamente appurato, all’estero è un must, ma in Italia
purtroppo ci sono ancora molti dormiglioni che la mattina preferiscono solo un
caffè.
Nulla di più
sbagliato..soprattutto se siete delle bionde a dieta☺
Se vi dicessi che
l’unico momento in cui potete mangiare un dolce è proprio la mattina,
rinuncereste a quest’unica occasione giornaliera di puro piacere?
Oppure se fosse un
momento per attuare strategie di compensazione, nel caso in cui abbiate
esagerato il giorno prima?
Fare colazione è
importante perché risveglia il metabolismo, che dopo un lungo digiuno notturno
è rallentato; il metabolismo va tenuto in allenamento, mangiando poco ma spesso
tutti gli alimenti che gli permettono di trasformare il cibo in energia.
Presto un articolo
sulle mie ricette preferite per la colazione!
- DAI AL TUO CORPO DEL CIBO VERO
Ho già parlato nei
precedenti articoli dell’importanza del cibo VERO, ma cosa vuol dire realmente?
Mi riferisco agli alimenti così come si trovano in natura, niente surrogati.
Perché mangiare il il finto hamburger, le pappette precotte che promettono zero
calorie, cibo surgelato di cui non si conosce la composizione..è tanto semplice
mangiare del cibo e non bisogna essere dei cuochi provetti (io non lo sono mai
stata).
Preferire sempre i
cibi non raffinati, come i cereali integrali, dove la lavorazione non ha
alterato del tutto i nutrienti preziosi di cui abbiamo bisogno.
- MUOVITI
Abbandonare la
vita sedentaria è sicuramente un’ottima strategia per perdere peso e tenersi in
forma, ma spesso lo stile di vita frenetico non ci consente di avere le energie
per fare attività fisica, soprattutto dopo una lunga giornata di lavoro.
E’ fatto ormai
assodato che 20-30 minuti al giorno, per almeno 4-5 volte la settimana sono più
che sufficienti per ottenere ottimi risultati..l’importante è farlo ad alta
intensità!
Fare 20 minuti
di corsa veloce, 25 minuti di circuiti per migliorare il tono muscolare o una
passeggiata a ritmo sostenuto aiutano di più che andare in palestra
controvoglia ☺
- NON SALTARE GLI SPUNTINI
Cosa fondamentale da capire è che il digiuno non serve
a nulla.. Anzi, è dannoso! Il nostro metabolismo deve imparare a funzionare nel
migliore dei modi, e non lasciar passare troppo tempo tra un pasto e l’altro lo
aiuta in questo senso.. Se dovete perdere peso, si può suddividere le quantità
di cibo in più spuntini. L’ideale è mangiare ogni 3 o 4 ore!
- IMPARA
AD ABBINARE GLI ALIMENTI
Se gli alimenti vengono abbinati correttamente il nostro corpo riesce a smaltirli meglio. Infatti la digestione è un processo chimico secondo cui la produzione di enzimi permette di trasformare le sostanze che ingeriamo in nutrienti essenziali per le nostre funzionalità fisiologiche. Ecco perché è importante capire come si abbinano i cibi, a breve un approfondimento!
